Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi ele alan, yapılandırılmış ve bilimsel temelli bir terapi yaklaşımıdır. Kişinin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve bunları daha işlevsel düşüncelerle değiştirmesini hedefler.
Günlük yaşamı zorlaştıran kaygı, stres, depresyon ya da davranışsal problemler, çoğu zaman fark edilmeden tekrar eden düşünce döngülerinden beslenir. BDT sürecinde bu döngüler tanımlanır ve daha sağlıklı alternatiflerle yeniden yapılandırılır.
Terapi süreci, sadece farkındalık kazandırmakla kalmaz; aynı zamanda pratik beceriler geliştirerek kalıcı değişim hedefler. Bu sayede birey, yaşadığı zorluklarla daha etkili baş edebilir ve yaşam kalitesini artırabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyı ele alan yapılandırılmış bir terapi yöntemidir. Kişinin otomatikleşmiş olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesi ve daha işlevsel alternatifler geliştirmesi hedeflenir.
Zorlayıcı duygular ve tekrar eden davranışlar çoğu zaman fark edilmeden sürdürülen düşünce döngülerinden beslenir. Bu süreçte bu kalıplar görünür hale getirilir ve daha sağlıklı bir bakış açısı ile yeniden düzenlenir.
BDT, yalnızca farkındalık kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda günlük yaşamda uygulanabilir beceriler geliştirir. Böylece birey, yaşadığı zorluklarla daha etkili baş etmeyi öğrenir.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Belirtileri fark etmek ve doğru zamanda harekete geçmek
Kaygı, stres, depresyon ya da tekrar eden olumsuz düşünceler günlük yaşamı etkilemeye başladığında Bilişsel Davranışçı Terapi etkili bir yaklaşım sunar. Özellikle aynı döngülerin tekrar ettiği durumlarda süreci yeniden yapılandırmak gerekir.
Bu terapi sürecinde düşünce kalıpları fark edilir ve daha işlevsel hale getirilir. Böylece birey, duygularını ve davranışlarını daha sağlıklı şekilde yönetmeyi öğrenir.
Sıkça Sorulan
Sorular
Terapi sürecine dair merak edilenler
Tedavi Yaklaşımınız Nedir?
Bütünleyici bir yaklaşım kullanıyorum; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kısa süreli çözüm odaklı terapi ve oyun terapisi alanında çalışmaktayım. Ancak asıl yaklaşımım, sizin bulunduğunuz noktadan hareketle çalışmalarımızı en çok ihtiyacınız olan şeye göre uyarlamak üzerine kurulu
Kaç Seansta Terapi Biter?
Seansların ne zaman biteceği terapistin belirlediği bir aralıkta değil danışanın ilerlemesiyle doğru orantıda ilerlemektedir. Seansta oluşan ilerlemelerle birlikte seans sıklığı giderek azalmakta ve kontrol seansları oluşturulmaktadır.
Seanslar Ne Kadar Sürüyor?
Seanslar danışanın ve psikoloğun ortak belirlediği gün ve saatte olmakla birlikte haftada bir şeklinde olmakta ve ortalama 45-50 dk sürmektedir.
Çevrimiçi Seanslar Sunuyor Musunuz?
Evet, danışanlar istediği sürece ister aynı şehirde olalım isterlerse farklı şehirlerde olalım terapiye ve seans sürecini etkilemeden çevrimiçi seanslar oluşturulmaktadır.
Çocuk Görüşmelerinde Aile İle Görüşme Sağlanıyor Mu?
Çocuklarla yapılan terapilerde tıpkı yetişkin terapisi kadar özel olmakla birlikte aileyi de bilgilendirmek önemli noktadır. Ancak çocukla yapılan her seans sonrası aile ile görüşme sağlanması hem çocuk ile kurulan güven bağını zedelemekte hem de seans süresini uzatmaktadır. Bu yüzden 3 hafta çocukla bireysel görüşme sağlandıktan sonra diğer hafta anne baba ile aile görüşmesi sağlanmaktadır. Aile görüşmesine çocuk getirilmemeli ve her iki ebeveyninde olması gerekmektedir.
